a teraz

[...] jak bardzo Ci zależy to zostaw sobie 100g, a pozostałe 100g daj do ostatniego posiłku - Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 150g.. czyli 3 jajka, żeby mieć te 150g; jedz teraz jedno jajko a pozostałe 100g czyli 2 daj do pierwszego posiłku - dodatkowo witaminka C i jabłko 3 posiłek 11:00 - Tunczyk 150g - Makaron dwujajeczny 100g - Oliwa z [...]

Dobrze Kolego , zacznijmy od tego ,czy pod czas pierwszego badania miales robiony Aspat ,bo nie widze wyniku w Twoim poscie. Co do odzywek...Metabolizm aminokwasow wiaze sie z wytwarzaniem toksycznego dla organizmu amoniaku zamienianego nastepnie w kationu amonu (NH4+) a finalnie usuwany przez nerki w formie mocznika. Odbywa sie to wszystko w [...]

[...] zarobi i na tym sie jego pobyt w angli pewnie kończy do następnej wyprawy z towarem(albo i nie) ja??ja jestem jak biały krukpobyt tutaj traktuje jak wakacje,siedze u mamusi,pracuje sobie,uczę się zycia,i mam czas na siłke oraz szybciej i łatwiej moge na suple zarobić(teraz to ten czas zamienia sie w obwody w brzuchu przez ta ***ana alergie)

[...] trenowałam cały czas i trzymałam michę według założeń.. Aktualnie jestem po delikatnej redukcji, żeby sprawdzić co tam się kryło pod tłuszczem i na czym trzeba się skupić, teraz w planie króciutka masa i już będzie czas na robienie formy startowej na październik :-) Weekend spędziłam w Sopocie oglądając i kibicując znajomym na Zawodach w [...]

Wasaaaaaal, jaki uzalezniony? A kto jest teraz na koksie i ma w glowie kolejne cykle? Hrhrhrrrr. No to jak Panowie (i Panie) bedzie z ta kreta/clen?

[...] sztangi leżąc 2s 12 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 10-12 -spiecia brzucha 2s -unoszenie nog w lezeniu 2s co do nóg mam problemy z kolanami i odpadł mi trening ud teraz wywaliłbym podciąganie sztangi do brody stojąc i jeśli mam byc szczery, a jestem to przegiołem bo dorzucałem przeważnie po 1 serii np do treningubicow i tricow, oraz 2 [...]

ja chyba teraz bede sie stosowal do rad tyki zobaczymy co to wyjdzie z ta masa jeszcze ze 2 tyg ckd pociagne ---- a co

a w Twojej sprawie to z mojej strony mogę Ci powiedzieć tyle, jak nie bedziesz pilnował diety to nic nie zdziałasz tym bardziej na redukcji hehe teraz ty mnie żle zrozumiałeś,ja nie robie redukcji ,dobra nieważnie myślałem że tamto było do mnie ale ok

[...] ostro z treningiem , zaobserwowalem spore spadki mięsnia a o sile nawet nie będę wspominał, coż tak się kończy katowanie przy ostrym obcięciu kcal mimo sporego bf - teraz podniosłem kaloryczność i więcej już nie zrobie takiej głupoty z obcięciem, bo raz że spadki mięsa, fat się zatrzymuje, to organizm wysiada, brak pompy na treningu, [...]

[...] po redukcjach to fat rosl, szczegolnie uda i dupa standardowo, a po powrotach zawsze jeszcze od masy jak glupek zaczynalem i kolejne kilogramy az dolazlem jakos na przelomie tego roku do rekordu 101 kg wow i 108 w biodrach hehe, dlatego teraz pieprze mase nie robie dopoki sie nie zredukuje porzadnie, bo i tak juz mi ciezko spodnie dopasowac :P

dobra od weekendu zaczynam nowa dietke (TKD), generalnie posilki wszystko mam ladnie ulozone, teraz zostala kwestia witamin i jakichs dodatkowych mineralow. Zakupilem sobie takie witaminki tutaj sklad http://www.atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=28&products_id=326&osCsid=a0fc974428797031388733e16fa66da3 ile tego lykac jedna starczy [...]

wiem wiem, ze 2 lub 3, po prostu zamiast "lub" uzylem przecinka, chodzilo mi po prostu o to czy bierzesz tyle tej omegi, zeby dostarczyc razem tych kwasow epa/dha 2 lub 3 gramy, a no i dostalem odpowiedz, ze nie, tez tak biore, ale teraz mam to zamiar zmienic i zrec tyle zeby wyszlo chociaz powyzej 2 gramy epa+dha

[...] tez robie 1 dzien wolnego od diety panowie mam takie pytanie jeszcze ostatnio trenowalem tak ze rano aeroby 40 min (po malym sniadaniu wpc +oliwa)i pod wieczor silownia i teraz musze zamienic to tzn rano silownia i pod wieczor aero , a jestem na diecie w stylu tkd (tzn troche wiecej wegli przed i po silowni)i tak sobie mysle czy bedzie to [...]

[...] pompki klatka mi sie duzo poprawila ale mam tez od tego rozstepy a nie biore nic... :/. mase przybieram dosc szybko, miesnie tez szybko sie u mnie rozwijaja. Tluszczu mam troszke bo prowadze nieco zly tryb odzywiania ale od niedawna pracuje nad zmiana :P. I teraz mam pytanie jaki to typ budowy... dodam jeszcze ze mam dosc mocne i grube kosci.

panowie a ja mam teraz do was wazne pytanie : jak u was jest z podciąganiem na drążku , to jest moja pięta achilesowa poprostu nie potrafie się podciągac nie ma co ukrywać, może macie jakieś trneingi albo cwiczenia na porpawe tego ?

mam takie pytanie wieczorem gdzies o 6-7 biore tse +efke o 8 jestem na silowni, a w domu o 10. i teraz tutaj te pytanie; po powrocie laduje 30 g glukozy, pol godziny pozniej tuna or twarog (spac ide okolo 23) - czy te bialko nei zostanie przetworzone podczas snu na energie zamiast na regeneracje jesli podkrece sobie metabolizm tym co wyzej [...]

WaSaBi bo prawda jest taka że teraz wy boicie się dupe ruszyć bo wam masa spadnie a kiedyś biegaliście cały dnaimi po dwrozu , graliście w piłke , i inne gry i nikt nie narzekał na przetrenowanie

siema grubasy jak u was wyglada posilek potreningowy? bo u mnie zaraz po treningu byly wegle proste i zlozone teraz sa tylko proste (glukoza) i 30 min pozniej kilka kromek razowca + tun, a na noc twarog (trening mam wieczorem)

[...] tylko tobie pewnie chodzi o ckd a ja jestem na tkd (tzn wiecej wegli )ale chyba to nie robi wiekszej roznicy bo zawartosc tluszczu w diecie i tak przekracza 40/50 % tylko teraz pytanie jezeli mam zwiekszyc tl nasycony do tych 60/70% to jakie produkty najlepiej uzyc ? tzn oprocz mies i jaj czy moze byc np tlusty ser bialy i zolty , maslo no i [...]

Co to jest A6W? A ECA - ja teraz robię redukcję bez tego, przynajmniej zaoszczędzę kilka stów, które przeznaczę na bardziej podstawowe rzeczy - jak np. dokupienie obciążenia do sztangi, bo treningi w domu ze 115 kilowym ciężarem nie są zbyt wymagające. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-26 17:06:37